经期减肥需要节食吗 经期节食的危害
以前有人说经期不管吃什么东西都不会胖,当时觉得这是给减肥女生的福利,但是经期吃任何东西都不会胖吗,下面一起来看看吧。
经期减肥需要节食吗
经期结束后,可以说是减肥的一个黄金期。在经期,脑垂体的控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降,是一个比较好的生理调整过程。而且,女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的,能够影响脂肪的燃烧,这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右,即使进行正常的饮食,也等于是可以少摄入30%的能量,所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。
经期节食的危害
1、月经不调
在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。
2、免疫力下降
本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。
3、掉头发
经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。
4、皮肤粗糙
皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。
5、反弹
即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。
为什么经期不可以节食减肥
虽然对于减肥来说,少吃甚至节食是比较常见的方式,但是在经期这个比较特殊的时期,节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱,需要补充营养,这时再进行节食的话,不仅没有瘦身的效果,还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。
经期吃什么都不长胖吗
虽说经期减肥不需要节食,但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖,说是因为这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖?
新陈代谢会加快但不会有那么多,加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加,体内增加水分所致。月经之后由于经血排出,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为吃什么也不会胖。
-
体脂秤和体重秤区别 体脂秤和体重秤哪个好
体重秤和体脂称都是可以用来测量体重的,那这两种不就是同一种测量工具吗,体脂称和体重秤有什么样的区别?体重秤和体脂称相比哪个比较好?体脂秤和体重秤区别体重秤的作用主要就是表现在能够精准的测量人的体重,而且通过每日的体重变化,反映一个人在某个时间段的体重控...
-
中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构可以缓解面部干燥吗 面部干燥怎么补水效果好
换季的时候脸部总是感觉干干的很不舒服,不知道有什么方法可以缓解这一现象,要是经常面部干燥缺水的话要怎么补水是比较好的?中南路丹凤眼国际眼部美容连锁机构可以缓解面部干燥吗今天皮肤有点干,过来想改善下,来这边院长是根据我的皮肤建议我团的项目,做的过程中理疗...
-
中南路Comely Lady美学中心店痘肌清洁怎么样 痘肌多久用一次清洁面膜
痘痘肌虽然说护肤是比较麻烦,但是过段时间之后还是需要清洁才行的,痘痘肌肤的话多久清洁一次面部是比较好的?要是去店里进行痘肌清洁的话好吗?中南路ComelyLady美学中心店痘肌清洁怎么样陪朋友过来一起做脸做的是小气泡,他说团了这边好多酒我就也正好一起来蹭一个,店...
-
光谷瑞妮可思·科技抗衰中心面部清洁做的干净吗 面部清洁多久一次最好
自己在屋里做面部清洁感觉管不了多长时间就又要做了,这是在是有些麻烦,朋友约着去瑞妮可思·科技抗衰中心说是那里的面部清洁做的效果不错的,是不是真的?一般面部清洁多久做一次是比较好的?光谷瑞妮可思·科技抗衰中心面部清洁做的干净吗仪器很多,我做过那么多家店,这...