四大妙招轻松应对老人失眠
一、仰卧揉腹
仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
二、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。
三、卧位气功法
取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。
四、踏豆按摩
500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。
-
中国小生心理健康标准是什么
中国小生心理健康标准是什么,社会对各种角色有相应的要求或规范,为了促进我国少年儿童的健康发展,国家制定了一个大致的标准,以下分享中国小生心理健康标准是什么。中国小生心理健康标准是什么1一、智力发展正常,在智力测验中正常智力的范围为:85分—115分;二、心理特...
-
中学生心理健康的十大标准是什么
中学生心理健康的十大标准是什么,一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值,心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我,也能接受他人,以下看看中学生心理健康的十大标准是什么。中学生心理健康的十大标准是什么1一、智力发展正常,在智力测验中正常智力的范围为:85分...
-
5妙招清扫假期孩子心理障碍
寒假已经开始了,对于孩子们来说,假期既需要为自己充电,多学点知识,也需要真正地全身心放松。因此,家长在关注孩子假期学习的同时,一定要更加关注孩子的心理健康,在这个寒假里,家长就是孩子最好的“心理按摩师”。家长要学会看穿孩子的“心事”由于学习压力大、父母要求...
-
有心理障碍怎么办
存在心理障碍的问题需要调整好自己的心态,需要保持放松的心情,需要保持积极乐观的心态,可以建立健康的兴趣爱好,必要的时候需要就心理医生进行细致的调理。怎样判断心理障碍1、不协调性。如果一个人的心理活动及其表现与实际生理年龄严重不符,或者对于一些生活事件...