高血糖能吃糖吗 这样吃糖才健康
当代人生活条件好,吃喝不愁,食物多样,于是很多人不小心吃成了高血糖,而且高血糖有年轻化的趋势,别以为年纪轻就跟高血糖无缘,要注意饮食均衡,下面本站小编带大家来看一下高血糖能吃糖吗?
高血糖能吃糖吗
可以吃,但是要吃低GI的食物。很多人觉得高血糖是因为糖吃太多才导致的,然而我们吃的糖,其实并非都有高血糖生成指数。对于高血糖患者来说,血糖生成指数GI这个概念并不陌生。GI一般是反映某种食物对人体血糖升高的能力。高GI食物容易被消化吸收,使葡萄糖迅速进入血液,从而使血糖峰值升高;而低GI食物停留在肠胃中时间长,吸收率低,引起餐后血糖反应就比较少。因此,在选择食物的时候,我们要注意控制糖类的摄入,更要选择低GI的食物。这样能够避免血糖剧烈波动,有利于血糖的控制。
高血糖怎么吃糖1、水果类。我们知道不成熟的水果甜度比成熟的要低,那是因为水果越熟GI值就会越高,单糖或双糖也就越高。可以选择果酸含量较多的水果,像苹果、猕猴桃、樱桃等,但也要适量吃。
2、蔬菜类。蔬菜纤维质比较高,大多属于低GI食物,但淀粉类的蔬菜除外。因此可选择像芹菜、油麦菜、菠菜等绿叶蔬菜。
3、乳制品。牛奶、奶酪等所含有的蛋白质和脂肪比较高,然而它的糖类含量较低,也属于低GI食物。但也不能吃太多,适量为宜。
4、最后小编提醒,糖和脂肪在我们体内是能够相互转化的,过多糖量的摄入也是会导致肥胖的。即使不是高血糖患者,也要合理饮食,控制糖类的摄入。
高血糖的原因
引起糖尿病患者血糖升高的原因较多,可变因素复杂,临床上常见的原因有以下一些:(1)情志因素(2)饮食不调(3)各种应激(4)药物因素(5)产生胰岛素抵抗等。查找原因,避免血糖忽高忽低对心脑血管以及脏器造成损伤。
高血糖的症状
1、心跳快速,呼吸缓而深。
2、厌食,食欲大减,体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。
3、极度口渴。
4、尿糖测试呈阳性反应。
5、血糖测试值升高,这是血糖高最具有特征的症状。
6、在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。
7、尿多,皮肤乾燥,脱水。
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