哺乳期感冒不能吃什么食物?
一、油炸、高脂肪油腻食物
感冒期间,食欲会下降,吃油腻的食物会使胃口变得更坏,吸收不了足够的营养,免疫力会受到影响,感冒时吃这类的食品也容易造成反胃等症状的出现。
油腻的食物热量极高,缺乏营养,而且不好消化,对哺乳期妈妈而言是不适合的,所以不建议吃。
油炸类食物有:
①油炸面制品:如油炸麻花、油条、油饼等。
②油炸肉制品:如炸鸡、炸牛排、炸猪排等。
③油炸果蔬类:如油炸香蕉片、油炸麻叶、油炸坚果等。
④油炸海鲜类:如油炸鱼片等。
二、辛辣刺激性食物
哺乳期感冒吃信赖刺激性食物,会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。
当妈妈们胃口不适时,吃辛辣刺激姓食物会加重哺乳期妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。
这类食物也会通过乳汁分泌影响宝宝,易使宝宝上火,所以尽量避免不吃。
辛辣刺激性食物有:
葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香、煎炸食品、芥末、烟酒及含酒精饮料等的统称。
三、浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流,当哺乳期感冒有鼻塞症状时,甚至会影响鼻腔,引起不适。
四、粗纤维食物
哺乳期感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
五、高盐食物
减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。
但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。
注意:
感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
六、甜食
虽然感冒咳嗽的时候吃甜的让喉咙舒服,但是无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。
甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。
高糖水果有:芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
常见甜食有:冰淇淋、棒棒糖、巧克力、蛋糕、饼干、沙琪玛、点心等。
七、回奶食物
哺乳期感冒也要尽量避免吃或者少吃回奶作用的食物。
回奶食物有:
麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳精,烧烤食品,太咸太辣食品。
八、性质寒凉的食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
哺乳期感冒,如果要吃这些食物的话,建议煮成汤饮用会比较好。凉性水果则可以用热水打成汁饮用。
九、哺乳期感冒要吃什么?
1、蔬菜类
大白菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、西红柿、海带、紫苏、菜花等。
2、水果类
杏子、桃子、樱桃、山楂、橙子,火龙果、柠檬、乌梅、柚子、苹果、梨等。
3、粥类
(1)糯米葱粥
糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,加入葱白数根煮至熟,空腹食用。
(2)小米粥
小米半碗,用清水浸泡15分钟,淘洗干净,加入凉水。大火烧开,小火煮十五分钟,关火即可。
(3)绿豆粥
绿豆用水泡四个小时,大米用水泡半个小时。锅中放入水,大火烧开后,放入绿豆和大米,用大火煮开。大火煮开后,转小火炖至绿豆开花,粥变粘稠即可。
(4)红萝卜马蹄粥
做法:红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。
功效:可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于风热感冒。
(5)鲜芦根粥
做法:鲜芦根30克,粳米50克。先将芦根切成段,加水适量,煎煮15分钟,取汁纳粳米,以米熟为度,之后加冰糖适量食之。
功效:缓解暑热感冒症状。
哺乳期感冒吃什么水果
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