糯米和馒头哪个会发胖 糯米怎么吃避免长胖
糯米和馒头都是很不错的食物,日常随处可见,我们都知道糯米吃多了不容易消化,那么糯米和馒头哪个会发胖呢,糯米怎么吃避免长胖呢。
糯米和馒头哪个会发胖
糯米和馒头都可以作为主食,如果食用过多都是会导致发胖的,不过相比之下糯米的热量更高一些,吃法也更多样,因此更容易增肥。
人之所以会长胖,是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多,人体却没有足够的途径去消耗这些能量,久而久之,脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面,促使人慢慢变胖。
糯米怎么吃避免长胖
1、注意适量
如果吃糯米饭团的话,一般吃1-2个即可,不要吃得过多,尤其是包粽子的话,常会运用到糯米,建议吃一到两个粽子就可以了,如果超量的话,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标。
2、加强锻炼
吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。所以,减肥者平时喜欢吃糯米的话,一定要注意增加锻炼的时间,一定要有热量的代谢才能够避免发胖。
3、不要晚上吃
糯米不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担,以及脂肪的累积。中午吃会好一些。
4、不要吃冷糯米食物
刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化,血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等,适合消化能力较差的人吃,同时也可以避免糯米长时间不消化造成的脂肪累积。
怎么用糯米做饭团
把糯米洗干净,然后再用适量清水把它浸泡4小时,浸泡好后再在蒸锅内放入清水,把水烧开之后再把糯米放到蒸屉上,然后再把锅盖盖上,把火调大,再隔水蒸半个小时左右,把糯米蒸熟之后再取出来放到碗里,然后再在里面放入玉米粒和豆沙,先搅拌均匀,然后再把它们捏成小圆球放在铺有芝麻粒的案板上,上下左右活动均匀即可。
吃糯米注意事项
1、糯米不易消化,而且含有的糖分也比较高,消化能力不好的人以及老年人、儿童、糖尿病人、肥胖者、高血压患者建议不要食用或者少食,此外,发热、腹胀、咳嗽、痰多且黄、内有热火的人也不宜食用。
2、糯米最好加热以后再食用,这样口感比较松软,味道也更好,食用起来更容易消化。
3、糯米的食用应该适量,一次性大量食用不仅会加重肠胃的负担,而且摄入的糖分过多,还会导致肥胖症,总之对身体不好。
4、糯米不能和苹果、生蛋清一起食用,不然会导致人体消化不良,而且也会降低糯米的食用效果,最好是和百合、枣等食物一起食用。
-
枸杞叶怎么煮汤
枸杞叶怎么煮汤,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,枸杞叶既有药用价值也可以当蔬菜吃,这个季节的枸杞叶比较嫩滑,煮一个上汤枸杞叶,菜和汤都有了,下面来看看枸杞叶怎么煮汤。枸杞叶怎么煮汤1材料:猪瘦肉、枸杞叶、油、盐、生粉。做法:1.将新鲜的枸杞...
-
儿童吃什么食物补钙效果好
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带...
-
孕前不吃有避孕效果的食物
一、芹菜据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。二、胡萝卜胡萝卜含有丰富...
-
蔓越莓的营养价值
蔓越莓的营养价值11、与其他水果类似,蔓越莓的热量也并不高,所以这也是为什么我们在去医院查看一些病症的时候,医生都要嘱咐大家要多吃一些水果,蔬菜,这是由于这些水果,蔬菜中不仅没有很高的热量,而且还具有非常高的营养价值。2、每100克的蔓越莓所含有的热量是46大卡...