预防骨病的方法?秋季教你如何预防骨病?
秋季是骨病的多发季节,在秋季预防骨病是一项重大任务,预防骨病的法则大家很有必要了解一下,尤其是老年人。那么预防骨病的方法?秋季教你如何预防骨病?
秋季教你如何预防骨病
改掉夏季晚睡的习惯
对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10时前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。
运动后别用冷水洗澡
秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。
运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,促进血液循环。
常晒床垫可防颈椎腰椎病
每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情,要注意经常晒晒床垫。
鲜核桃能补肝肾防骨病
大量的临床实践证明,通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高,增强椎间盘纤维环的弹性。核桃有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。鲜核桃含有的维生素e更加丰富,可以补肝肾,有骨科疾病的人可以适当多吃。
少穿短裤短裙
好多女孩子爱美,喜欢穿丝袜、短裙,但是到秋季的时候,还是建议大家不要长时间地穿着。因为在关节受凉的情况下,极易诱发各类关节疾病。受凉后,可以多用热水泡泡脚,暖暖膝盖。
逐渐减少空调的使用
人体的疾病通常是由内外两类因素导致的,骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,秋季天气转凉,受凉是导致旧伤复发的外因。因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉,所以,应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。
骨病,一直是围绕着人们健康的一个主要话题,难治愈,疼痛时难以忍受,甚至可以预知天气,预防骨病刻不容缓。骨病从专业角度上来说是“骨病学”,它是骨科疾病三大病学之一,另外两种分别为“正骨学”和“筋伤学”。骨病也是骨科疾病中最常见的疾病,它主要分为:先天性骨病、代谢性骨病、骨坏死、职业性骨病、地方性骨病、关节退行性骨病、骨肿瘤、骨痈疽、骨结核、骨关节痹证、痿证、筋挛等几大块内容。
预防骨病的方法
骨胶原蛋白对关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感、嘎嘎作响、软骨磨损、骨质疏松、腿脚抽筋,有预防作用。对营养头发、指甲、皮肤,滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点有良好的滋补效果。
维生素K2是近几年新发现的一种维生素,对骨质疏松症有预防作用,维生素K2生成骨蛋白质,再与钙共同生成骨质,增加骨密度,可以防止骨折。
大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多,大豆异黄酮对骨质疏松、疏松症有预防作用。
注意事项
只是预防、保健作用,不能代替药物。
主要保养骨骼,避免撞击
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