olly restful sleep助睡软糖效果好吗?
olly restful sleep助睡软糖是一款很不错的药品,很多人觉得这个药效果应该不好,下面本站的小编为你们介绍olly restful sleep助睡软糖效果好吗?
olly restful sleep助睡软糖效果好吗
OLLY是诞生于美国的膳食补充剂品牌。这款OLLY Restful Sleep 安神助睡维生素软糖50粒,含有褪黑素,可促进睡眠,改善睡眠周期。额外添加了茶氨酸、洋甘菊、柠檬香油等,可放松舒缓,镇定安神,帮助更快入睡。软糖质感,黑莓口味略带薄荷的清凉感,睡前30分钟嚼2粒即可,无需喝水。规格:50粒。
午觉睡不着的原因
思维强迫
其实睡觉并不是闭上眼睛就能立马睡着的,入睡前7分钟左右处于清醒状态是正常的。而往往有些朋友在这几分钟的时间里,迫于想快点入睡,不断地告诉自己一定要睡着,一定要马上睡着,中午睡不着的话下午就没有精神了......这些带有强迫性质的想法出现之后,导致身体不能放松,精神反而处于紧张状态,最终会出现越想睡却越睡不着的情况。
环境改变
如果你是学生,一直午睡都在教室里,突然有一天你回到寝室的床上进行午睡,即使床上很舒适你也可能会睡不着。原因在于人对环境的有一个适应过程,人一旦习惯一种环境,突然换了一种环境,大脑会处于一种兴奋状态,导致入睡困难。
睡前不良习惯
有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶,觉得可以清油腻,然后准备午睡,其实喝茶能对大脑起到刺激作用,使脑细胞呈活跃状态,如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了。饮咖啡、吸烟也是同样的道理。
午睡前进行剧烈运动
睡前进行了剧烈运动,如奔跑、打篮球等,也会导致大脑皮层活跃,想要活跃的大脑细胞“安静”下去自然也是需要一段时间的,即使你闭上眼睛很久了,也没有什么杂念,想很快入睡也很难。当然,适度的运动是有助于睡眠的喔,可以选择散散步,注意不能太累了。
睡觉姿势不适
对于在办公室工作的人来说,可能常常中午在办公桌上趴一会儿,趴着睡觉脸部容易受压迫,特别易压到眼眶,手臂血液循环不好容易发麻,非常不利于健康,人也会觉得不舒适。建议找到一个合适、舒服的姿势,可以靠在靠椅上,有条件的话可以准备一个折叠小床。健康、舒服的睡眠姿势能增强午睡效果喔。
有心理负担
经过繁忙的上午工作、学习时光,你可能工作上还存在很多问题,领导对你又提出了许多批评;或仍然有一道难题没有解答出来,老师布置的任务还没有完成.....午睡的时候,你的脑袋里还在徘徊着这些问题,思考着有什么办法解决,琢磨着为什么会这样,存在种种心理负担,人怎么会放松呢?放松不了,又怎么睡得着呢?
晚上饿的睡不着怎么办
吃水果
人在晚上是不适合吃东西的,胃肠也需要一定的休息时间,尤其是在夜晚8点之后应需禁食,实在饿得比较严重,甚至都影响了睡眠,可以适当的吃些水果,垫垫肚子,以便尽快入睡。
注意:若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果,比如苹果、葡萄、桃子等。
喝蜂蜜水
失眠的人本来就很难入睡,若是再加上肚子空空,就更难入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之后能抑制体内进食素的产生,使肚子不再那么闹腾,同时,蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效,适合失眠人群食用。
凝神冥想
静心凝神对失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜间饿了,难以入睡,可先适当的吃点东西缓缓,再平躺在床上,静心凝神,以便尽快入睡。
吃糖
人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感,产生进食素,因此,在晚上饿时,只要吃一些糖,及时的给机体补充一些糖分,供其代谢成能量,就能很快延缓饥饿,这时需把握好时机,尽快入睡。
注意:晚上吃糖应少吃,避免引起肥胖,同时吃糖之后也要尽快的进行漱口,避免蛀牙。
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