身体哪些地方的清洗容易被忽略?洗澡排便要重视
居住环境中容易有卫生死角,而人体也是。人们身上常会不自觉地滋生许多不干净的东西,若不每天好好清洁一番,可能会给身体带来健康隐患。下面本站小编带大家来看一下身体哪些地方的清洗容易被忽略?洗澡排便要重视。
身体哪些地方的清洗容易被忽略
1、头皮
空气中的灰尘、脏污容易沾附在头皮、头发上。研究发现,每平方厘米的头皮上约有100万个微生物,其中最多的是毛囊脂螨,它们喜欢聚集在头皮表皮层,以吸吮皮脂腺分泌的脂质为生,最终会导致脱发。建议洗头时可先用梳子梳头,将打结部分梳开,可刺激头皮、促进血液循环,让头皮更容易洗干净。
2、口腔
研究指出,人嘴巴里平均有6亿万个细菌,多寄生于牙齿之间和舌头上,在分解食物残渣及唾液时,会产生难闻的硫化合物,让人们出现“坏口气”。如果一天没刷牙,口腔内细菌量会暴增72.4%,若没养成良好口腔卫生习惯,容易导致蛀牙、牙周病与口臭。
3、腋下
有些人汗腺特别发达,腋下常流汗容易滋生细菌,产生“腋下臭味”。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿~100亿个。而汗液本身是无味的,经皮肤上寄生的细菌分解后,就会产生特殊气味。只要勤洗澡、换衣物,减少细菌繁殖,异味自然会跟着减少。
4、肠道
人体约有400多种细菌寄居在肠道中。大肠埃希氏菌是人体内的好菌,但在肠道外的大肠埃希氏菌却能致病,如果它溜进食物,可能引起恶心、呕吐和腹泻。建议每天喝1~2瓶酸奶来保护肠道,其中的益生菌可抑制坏菌群,也可试试做俯卧撑、揉腹等,防止肠道老化。
不良习惯导致细菌感染
“其实,洗澡时清洁不彻底只是以上卫生死角形成的原因之一,有些不良的生活、用药习惯更会埋下霉菌感染的隐患。”
滥用抗生素。咳嗽吃抗生素,发烧吃抗生素,头痛了还是吃抗生素……抗生素俨然成了现代社会的普及药物,然而这却会产生严重后果,因为它在杀灭致病菌的同时,也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的和外来耐药菌就会趁机大量繁殖。
洗衣机污染。洗衣机也暗藏“霉菌军团”。日本大阪环境科学研究所的专家对153台洗衣机进行了调查,结果不容乐观:几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌。衣服上发现的霉菌也大部分来自洗衣机桶,而且洗衣机用得越勤,里面滋生的霉菌越多。
混洗衣物或混用毛巾。人体很多部位寄生的霉菌还会互相传染,比如说,如果袜子和内裤放在一个盆里洗,像足癣、灰指甲、胃肠道的霉菌,就可能引发阴道炎症反复感染。
过度清洁。讲究卫生有时也不一定是好事。有些女性频繁使用妇科洗液、消毒护垫等,破坏了阴道本身的微环境,使其平衡失调,降低了阴道的自我抗菌能力,导致霉菌易于入侵而引发疾病。
公共用具不卫生。公共场合的一些设施,如公共汽车上的坐垫、宾馆里的抽水马桶和浴盆、卫生不佳的床铺等,都有可能隐藏着大量的霉菌。
穿紧身、化纤衣物。这种衣物会使身体局部温度及湿度增高,又闷又热的环境是霉菌大量繁殖的场所。
生殖道传染。性生活时,女性阴道内的霉菌还会传染给男性的生殖道,虽然男性生殖道较为干燥,也没有霉菌喜爱的酸性环境,并不会产生明显的霉菌感染症状,但男性体内的霉菌孢子可以再次传染给女性,造成性交引起的间接传染。
刷牙能预防食道癌
好好刷牙,保护的可不仅仅是牙齿。美国研究人员发现,保持良好口腔卫生或许能降低罹患食道癌风险两成多。
纽约大学研究人员在《癌症研究》月刊上报告,他们分析了12。2万人的口腔样本,其中106名调查对象在随后10年内罹患食道癌。研究人员发现,口腔内部分与牙龈炎关联的细菌如果含量较高,患食道癌的风险会上升21%。只是,研究人员不清楚与食道癌直接关联的究竟是那些细菌、还是牙龈炎。
主导这项研究的一名教授说,食道癌早期症状不明显,不少人确诊时已进入中晚期,存活率不高。先前研究发现牙龈炎与部分癌症关联。而他们这项研究提示,进一步了解口腔微生物群结构和作用,“可能有助于预防食道癌,至少帮助尽早确诊”。
维持肠道健康的食疗
第一、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种特殊的植物化学物质——异硫氰酸酯,这种物质具有很棒的清除人体肠道垃圾的作用。不过,这类蔬菜的营养成分在高温中容易造成流失,所以这类蔬菜一般凉拌一下就可以直接食用。
第二、洋葱。洋葱是一种富含低聚糖的食物,而低聚糖可以为人体肠道内的益生菌补充养分并刺激其生长繁殖,从而可以更有效的抑制人体肠道内致病菌的数量。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
第三、大蒜。大蒜中特有的大蒜素是一种很强大的抗菌物质,有活化细胞、加快肠胃蠕动、促进人体新陈代谢以及缓解疲劳的作用。一般大蒜生食会比炒熟食用营养价值更高一些。
第四、豆类。中国是一个豆类作物的生产大国,国人对于豆类的食用也很有一套。豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,其能够减少食物在肠道内的停留时间,对预防便秘和降低结肠癌的发病率有很显着的效果。此外豆类中还含有丰富的能够高效率分解油质的卵磷脂,从而起到促进人体内脂肪代谢的作用。
第五、海带、黑木耳等菌藻类食物。大多数的菌藻类食品都含有含有大量的植物胶原成分,能够有效的促进人体内废物排出,清洁肠道。
第六、全谷食物。如燕麦、糙米等全谷食物,其中的丰富的水溶性膳食纤维能够有效地降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,另外,这类食物的营养也很丰富,和一些粗粮搭配食用能够改善它的口感并是营养价值更上一层楼。
此外,水是人体进行新陈代谢的重要参与物,所以人们在日常生活中必须坚持每天一定量的白开水的摄入。在水中加入一点蜂蜜饮用则更有润泽肠道和美容养颜的作用。当人体出现肠道不适时,饮用一些盐水也是很有杀毒灭菌效果的。
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