郑州:长期居家人员不做核酸 长期居家对身体的影响
一直以来人们都在热议长期居家人员可以不做核酸吗,有一地方做出了明确的答复,看看具体是什么情况!长期居家的话对身体有什么样的影响?
郑州:长期居家人员不做核酸
11月29日,记者从郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部新闻发布会上获悉,郑州市核酸采样小屋(点)恢复正常运行,有乘坐公共交通和出入公共场所需求的人员,需持48小时核酸检测阴性证明。除高风险区外,长期居家老人、每日网课学生、居家办公者等无社会面活动人员,如无出行需求,可不做核酸检测。密切接触者、高风险外溢人员、结束闭环作业的高风险从业人员、入境人员的核酸检测,按照优化防控工作二十条措施执行,重点人员严格按照有关规定执行。
长期居家对身体的影响
整天闷在家里通常是指长时间不外出,不接触社会上的人以及亲朋好友,可能会对社会产生抵触的心理,会表现出心理危害以及身体的危害。最好可以多去户外呼吸一些新鲜空气,多和朋友交流沟通,能保持乐观的心态和心情。
1、心理危害:长时间没在家里之后会产生与外界接触减少,同时还会影响到正常的社交活动,严重时还会伴随着抗拒和别人交流沟通,以及害怕交流沟通,同时会产生性格孤僻以及孤独症或者自闭症,也会诱发抑郁症以及焦虑症的症状发生,会对生活造成影响,比如睡眠质量低下以及半夜惊醒。
2、身体危害:长时间待在家里会造成空气不能有效的流通,还会产生气短以及胸闷的症状,阳光如果不能直接接触身体的情况下,还会伴随着钙物质以及维生素D的缺乏,从而会影响到钙质的吸收以及利用,特别是未成年的情况下,身体正处于发育的阶段,如果长时间不晒太阳,对于身体的发育和生长也会造成影响。
在生活中也可以多做一些体育运动,能增强自身的体质,做好自身的护理工作。
长期居家要囤的东西
1、水
水是生命之源,水对人体的重要性仅次于氧气,每天都需要足够的水分来维持身体各项机能正常运转,普通家庭住宅正常供水的情况下,一般不需要担心,但在家里准备一些备用的干净饮用水,还是有必要的。
2、粮食、豆类
米、面、谷类和豆类等,含有人体日常所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、油脂、维生素和矿物质等营养物质,且像挂面、豆类等这些食材很耐储存,只要存放得当,通常可以保存1年以上。
3、耐储存的肉类、蛋类和乳制品
肉类、蛋类和乳制品中含有丰富的蛋白质,也是人体补充蛋白质最便捷的来源,家中可以常备一些像腊肉、腊肠、冷冻肉等能够长期储存的肉类,做到家中有粮,心中不慌。
蛋类有很高的营养价值,其中含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸,而乳制品可补充身体所需的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素,有老人和孩子的家庭,乳制品更是不可或缺,且像奶粉、炼乳等经过二次加工的乳制品保质期很长,长久存放不变质,可以多囤上一些。
4、耐储存的水果、蔬菜
水果、蔬菜中含有大量的维生素和身体所需的微量元素,人体中必需VA的60%和VC的90%都是来源于蔬菜,宅在家中要适当的多吃一些蔬菜和水果,非常有利于身体健康。囤上一些大白菜、萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、土豆、芋头等蔬菜,不仅富含丰富的营养还易储存,水果则可以购买苹果、柚子、橙子这类的,耐储存且富含多种营养元素。
5、调味品和食用油
生活离不开油盐酱醋茶,各种调味品是一日三餐烹饪时必须的物质,虽说这些调味品每天的用量比较少,但如果缺乏对生活的影响非常大,这些调味品的保质期都非常长,如盐和糖可以永久保存,在储存物资时,不要忘记这类物质,购买多了也不怕变质浪费。
6、医疗防护用品
宅在家中不出门,一些常用药品和防护用品也需要储备一些,像治疗上火、感冒、消化不良的常用药品,在特殊时期,还需要准备口罩、医用手套等,以备不时之需。
长期居家是不是会食欲不振
考虑是由于长期宅在家中不规律的生活引起的,饮食欲下降属于正常的现象,建议改变不良的生活习惯,多运动减少熬夜,避免长时间观看电子产品。
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