养肝护肝的食物 养肝的食物有哪些?
人们常说五脏六腑,而肝就是五脏之一,常见的肝疾病有肝硬化之类的,大家都知道肝是负责管身体的消化代谢的,肝养好了人才会健康。那么,肝应该怎么养呢,养肝护肝的食物有哪些呢,小编就这给你们讲讲。
养肝护肝的食物
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
养肝护肝的汤
1、田七木耳汤
材料:田七苗150g、水发黑木耳50g、西红柿适量、姜适量、盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、
做法:田七苗清洗干净,黑木耳提前水发好,西红柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片。锅中放少许的油,炒香姜末后下入西红柿翻炒。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高汤,没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜,水开后煮1--2分钟。最后下入田七苗,待田七苗变色即关火,淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的,可以点上一点醋。
功效:田七苗清热解毒,养肝清脂,还活血化瘀,促进血液循环和新陈代谢,是不可多得的健康养生食材。田七木耳汤,有养肝护肝的功效。
2、菊花红萝卜炖猪月展
材料:菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片。
做法:菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净;红萝卜刮皮、洗净,切块;猪洗净,切方块状,把各汤料一起放入炖盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。
功效:菊花具有散风清热、平肝明日之功,红萝卜性平味甘,中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效。合而为汤,清香甘润可口,有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效。
3、百合绿豆汤
材料:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。
做法:绿豆及干百合去掉杂质后洗净;将绿豆、干百合放入锅中,加水煮30分钟;加少量冰糖调味后即可饮用。
功效:中医认为,绿豆养肝,可以排毒去火,另外绿豆还含有丰富的营养素,有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用,而百合是白色润肺,二者一起来煮,清热解毒效果会更好。
养肝需注意什么
1、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、吃完饭别急着动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3、洗澡冲冲了事可不好
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4。卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、禁止不食夜宵不成眠
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
-
女子高铁霸座骂乘务员臭打工的 高铁霸座怎么处理
一名女子在高铁上霸座并骂乘务员臭打工的视频在网络上热传,引发广泛关注。网友纷纷谴责该女子行为不当,呼吁相关方面对其进行处理。目前,高铁公司已经展开调查,并表示将根据相关规定进行处理。女子高铁霸座骂乘务员臭打工的3月26日,浙江杭州。一列高铁列车上,一名女...
-
台湾几千吨凤梨释迦滞销 凤梨释迦果的功效与作用
凤梨释迦果是很多人都喜欢的水果,但听说现在台湾有几千吨凤梨释迦滞销,这是怎么一回事?凤梨释迦果有什么样的作用和功效?台湾几千吨凤梨释迦滞销台东凤梨释迦2021年暂停输往大陆市场后,行情“雪崩式下跌”。参考消息网援引台媒报道,台东凤梨释迦2021年暂停输往大陆市...
-
国小生给课本挑错新教材真的改了 课本有哪些版本
最近有位国小生给课本挑错结果在开学的时候教材上的错误真的改过来了,这是怎么一回事?现在的课本都是有几个版本的?国小生给课本挑错新教材真的改了去年2月,浙江临海的国小生陈一逸发现课文《鹿角和鹿脚》的配图和内容不符合,于是写信给人民教育出版社,希望换一张课...
-
太爷爷去世女子请假奔丧被老板怼 丧假是指哪些亲属
家里有老人去世的话家里人肯定要回去奔丧的,近日有位女子因太爷爷去世请丧假被老板给怼了,看看具体情况是什么样的?丧假的话一般是指哪些亲属的?太爷爷去世女子请假奔丧被老板怼天津,王女士的太爷爷去世,她向公司请丧假,公司领导不同意,说太爷爷不是直系亲属,不能请丧假...