背背佳有副作用吗 背背佳适用年龄
我们平时经常可以在电视广告中看到背背佳的广告,背背佳可以很好的矫正驼背现象,是非常有人气的一件产品,很多人都会穿戴背背佳矫正身形,那么背背佳有副作用吗?背背佳适用年龄。
背背佳有副作用吗
背背佳是否有副作用要因人而异,有些孩子只是个人习惯驼背或者坐姿不良,那么背背佳能起到一定的帮助,若是孩子驼背严重,脊柱弯曲严重,那么使用背背佳不仅没有帮助,还会带来反效果,可以说是杀牛用鸡刀的感觉,没有对症治疗,也就成了所谓的副作用。
而且若是使用背背佳的方法不正确,当然也会造成一定的不好影响。比如说长时间佩戴,睡觉也不脱下,过分依赖背背佳。要知道,人体脊柱和关节都不能长时间保持同一种姿势,否则或引起肌肉僵硬、血流不畅等问题,所以一般戴着背背佳静坐1小时左右,就要活动几分钟。另外,过紧的背背佳容易更快导致血流不畅的问题,同时也限制必要的运动空间。所以使用背背佳时应选择适合自己的大小,调整好松紧度,并且用1-2小时脱下活动一下,体形恢复正常后应停止使用,只有正确的使用背背佳才有好的效果。
背背佳适用年龄
背背佳一般在6~28岁之间都有效果,只是每个年龄阶段的效果不同,6~18效果为最佳,正常三个月,可以矫正正确的坐姿。18~28岁的因为骨骼发育慢慢完善,效果相对的会比较缓慢,但绝对也是适合矫正的年龄阶段,通常6个月能恢复正常的坐姿。28以后因为骨骼基本定型,所以需要的时间要更长,这个就要考验您的耐性和韧性了,通常需要一年的时间,当然每个人的“病态”程度不同,具体的可以咨询背背佳专卖店。
背背佳能穿着睡觉吗
背背佳是不能穿着睡觉的,睡觉是一个放松的过程,穿着背背佳会对骨骼以及肌肉的放松造成严重影响,会影响休息质量和儿童的生长发育。
而且就算戴着睡觉也不会有帮助,很多带背背佳的人之所以能矫正体型,起作用的是习惯的改变,从这个意义上来讲,背背佳起到的是提示和辅助的作用,是辅助矫正,而晚上睡觉时间,大脑已经休息了,你再怎么提示和辅助都没用,所以背背佳不能穿着睡觉。
驼背怎么矫正
1、前屈运动
具体做法:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。
2、伏地挺腰
具体做法:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。
3、专业的形体训练
专业的形体训练是指舞蹈的形体训练,大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的,除了自身条件的优秀外,专业的形体训练方法更为重要,舞蹈界称为“整形”。
专业形体训练的方法是:站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成“一”字,术语称为“一位”。如果觉得动作很难做不到,那么根据相同的原理,可以用简化的方法替代,比如正常站立时,把前脚垫高(前脚踩一本书),也可以强制重心后移,矫正驼背,这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法。在日常生活中,还可以使用前高后低的形体训练鞋,也是垫高前脚,这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。
舞蹈教材认为,“一位”的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移,驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的姿势,这是一种健康无风险的方式,而且效果持久。
4、日常纠正
每天早上起床后,靠墙站立,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上,保持这样的姿势,站立十分钟即可。在工作或者学习时,不要趴着作业,打起精神、坐直工作,只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
晚上休息时一定要平躺着休息,不要侧睡,侧睡会导致颈椎弯曲,这样不利于脊椎骨的发育,自然而然会导致驼背的,所以要矫正驼背,晚上休息时一定要平躺着入眠。
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