1-3岁宝宝饮食 宝宝喂养技巧很重要
12-18个月
这个阶段,宝宝的生长速度会减慢,食欲也减弱,如果他吃得比以前少,妈妈完全不用担心。
36、现在,你该培养他良好的饮食习惯。每天最好能吃5顿,水果和蔬菜必不可少,早饭包括一个水果,中饭和晚饭都要有蔬菜。
37、如果你的宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。
38、当你烹饪蔬菜的时候,要知道蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。
39、如果没有什么办法可以让你的宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者酱汁里。
40、如果让宝宝和家人一起用餐,记得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
41、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,你可以按照这个原则进行选择。
18个月到2岁
这个阶段的宝宝开始有主意,决定自己爱吃什么不爱吃什么,所以尽量给他提供丰富的食物选择,免得宝宝吃饭成为你的难题。
42、如果宝宝不想吃,就把食物拿开,而不是逼着他吃。
43、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。
44、如果你不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯。
45、只在吃饭的时间吃含糖的东西,因为同时吃别的食物可以稀释酸性,降低糖对牙齿的腐蚀性。
46、是让宝宝接触新食物的时候了,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。
47、为了让宝宝吃新食物,试试用游戏的形式。蒙上宝宝的眼睛,给他吃东西,再让他猜猜吃的是什么。宝宝没准会喜欢这种方法哦。
48、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。
49、如果他不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。
50、让宝宝的食谱丰富多样,避免他因厌倦而不肯吃。
51、尽量给他吃全脂食品,宝宝至少在2岁以前都不该喝低脂牛奶。
2-3岁
这个阶段,你的宝宝会很乐意跟你一起在厨房忙活。
52、让你的宝宝和你一起做饭,这样可以提高他对吃饭的兴趣。
53、如果他告诉你他饿了,最好马上让他吃到东西,因为宝宝很可能在等待的过程中被其他东西所吸引,而失去吃饭的兴趣。
54、你可以开始给他吃一些高纤维的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子很容易填满。
55、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波炉加工食物。
56、如果宝宝爱吃奶油,只在面包上涂薄薄一层,不要给他吃太多。
57、限制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。
58、制作食物的时候,最大限度地满足孩子的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,孩子自然会胃口大开。
59、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。
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