超级痩腿方 白菜加米醋
在寒冷干燥的秋冬季,女人要想保持腿部的修长纤细,可多吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,有刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能,对预防肠癌有良好作用。白菜中的钙含量很高,而钙是强健骨骼的“最佳搭档”,也非常有利于消脂瘦身。
白菜和米醋的好处
秋冬季节空气特别干燥,寒风对女人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,女人多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果!此外,白菜中有一些微量元素能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。由此可见,对于女人来说,白菜可谓集瘦身、美容、保健为一体的法宝。前文已经介绍过,女人多吃醋有利于保持苗条的身材。在中医看来,醋味酸、甘,性平,能消食开胃,散瘀血,收敛止泻,解毒。现代医学也证实了醋消脂瘦身的功效,因为醋能调节血液的酸碱平衡,维持人体内环境的相对稳定;帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;增强肝脏机能,促进新陈代谢;增强肾脏功能,有利尿作用,并能降低尿糖含量;可使体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并促进糖和蛋白质的代谢,可防治肥胖,等等。如果将白菜和醋放在一起,不仅能更好地帮助女人瘦身.尤其能促进腿部骨骼健康,大量消耗腿部脂肪,还能给女人更多美味的营养。白菜+米醋瘦腿食谱
1.醋熘白菜
材料:白菜500克,食盐1汤匙,酱油1汤匙,米醋3汤匙,干红辣椒S个,香油1/2汤匙,水淀粉少许,白糖2汤匙,大葱1节,植物油适童。
做法:白菜洗净,从中间切开,然后将刀倾斜30度角将白菜片成薄片儿;大葱切片备用;干红辣椒用纸巾擦净,剪开备用;锅中倒人油,待油5成热时,放入干红辣椒,爆出辣椒香味后,马上放人大葱,随后倒人白菜翻炒1分钟,再依次倒人米醋、酱油、糖和盐,翻炒3分钟,待白菜出汤后,淋人水淀粉,用炉子沿同一方向搅拌勾突,最后淋人香油,翻炒一下即可。
功效:脂肪含量极低,所含丰富的粗纤维不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。
2.糖醋白菜
材料:白菜500克,白砂糖30克,米醋20克,盐5克。
做法:将大白菜剥去老帮,切去菜头和菜根,将所余部分洗净顺长切成5毫米宽的长条,再横切成5厘米长的小条,放人盆内,拌入精盐溃约半小时,用手揲干水分;将锅放置火上,注少许清水,放人米醋、白糖、兑成糖醋汁,晾凉后,均匀地泼在白菜条上,用盖盖严,烟约1天后即成。食时放入小盘,随意佐餐。
功效:脂肪含量极低,所含丰富的粗纤维不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。
推荐白菜瘦身饮食方
1.白菜粥
材料:大白菜、熟米饭各适量(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白莱和米饭的比例可以是2:1)。
做法:将白茱切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出场后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬黏为止;出锅前放入少量的盐。
功效:润肠排毒;利屎通便,有很好的减肥效果。
注意,要通过喝白菜粥减肥,要每天两餐都喝白菜粥:早晨到上午吃1个苹果、1袋酸奶、1小碗白菜粥;中午可喝2小碗白菜粥;晚上可吃1个水果(或者_1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤),并坚持使用该方案连续2~3天,有很好的减肥效果,但最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。
2.什锦白菜
材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可;将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝,然后用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟,再将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
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