坐着能减肥吗?坐着减肥瘦腿小妙招
学校上课中或工作时?只要坐着就可以养成锻链的习惯,就可以自然的养成美丽的身躯……就让我来传授给大家,就算坐着也可以有效减肥的方法,无论何时何地都可以简单做到喔!
①只要调整姿势就可以瘦
坐姿有没有正确,首先就来check姿势吧!
人只要坐姿正确,身体就可以变成易瘦体质喔
坐的时候姿势不正像是驼背,久而久之肩膀上也就会有多余的赘肉??
正确的姿势,是坐着的时候自己的身体从旁边看正,耳朵?肩?腰骨的位置要呈现一直线的状态。
大部份的人只要一放松,耳朵就会比肩膀还要突出。
“用腹肌和背肌,好好支撑身体”请一定要意识到这一点
习惯之後自然姿势就会变得端正,也会锻链到腹肌和背肌的肌肉哦!
②简单让脚变瘦的锻链
坐着的时候,膝盖并拢地坐好吧!
实际上只要这样脚就可以变瘦喔
膝盖紧紧地并拢,大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。
再加上意识着腹肌也要用力的话,并拢的效果就会更好
意外坐着的时候,一开始可以好好并拢的坐着??但时间久了就又会逐渐分开。
不然就是就算是双脚并拢,脚跟贴齐,膝盖也容易分开。
坦白说还真的不太容易呢~
注意到的时候,就要好好意识膝盖要贴紧并拢。
只要做到这点,你的脚就会明显变瘦罗!
③让上手臂变瘦的方法
只是坐在椅子上的减肥方法
是不是觉得只对於下半身有效果呢?
让上手臂变瘦的训练也有喔!
① 在桌上将手臂伸直,手心向上,手背贴着桌面。
② 想像要押着桌子般,手背用力。
这时候意识着腋下夹紧和手臂的肌肉并且用力。
只是这样简单的锻链方法,上手臂就会变得细而且线条漂亮。
推荐想稍微喘口气休息一下时,或累的时候做一下也能让自己神清气爽
④让你和啤酒肚说再见
有很多美食的秋冬,容易不小心就会吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看,为你介绍可以跟啤酒肚说再见的锻链方法
① 让肚子放松,轻轻吸气。
② 吸饱气後,肚子缩紧,慢慢吐气。
③ 吐完气後,在肚子缩紧的状态时稍微轻轻呼吸。
只要进行像这样的动作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!
绝对不会让周围的人发现你正在做变瘦的锻链,推荐你像这样的减肥方法
-
中南路美涵·半永久美睫美肤馆肌肤护理做的怎么样 肌肤护理可以天天做吗
最近的肌肤状态不太好,想想看好像也是因为好久没护肤的原因了,正好附近的店面有做活动的,不如去店里清洁清洁肌肤后在好好护肤的,这个肌肤护理要是天天做的话可以吗?中南路美涵·半永久美睫美肤馆肌肤护理做的怎么样皮肤护理的清洁做的很到位,做完皮肤透亮很多,然后我...
-
激光脱毛多少钱一次 激光脱毛后悔了
脱毛是现在很常见的一种美容方式,很多女生都脱毛过,而激光脱毛是一种永久性的脱毛手段,那么我们便要了解一下激光脱毛多少钱一次?激光脱毛后悔了?激光脱毛多少钱一次因为每家医院的规模、名气等都是不一样的,而且设备有的高级和医师资源不同价格自然也是不一样的。激...
-
江汉路步行街光美丽颜皮肤管理中心肌肤清洁做的怎么样 江汉路步行街光美丽颜皮肤管理中心小气泡效果明显吗
面部清洁过段时间就需要做一次的这样可以清除掉毛孔里的垃圾,使肌肤达到最好的状态,朋友有推荐江汉路的光美丽颜皮肤管理中心店,不知道这里面的肌肤护理做的怎么样呢!江汉路步行街光美丽颜皮肤管理中心肌肤清洁做的怎么样今天去非常好做清洁的时候整个人很轻松欣欣...
-
积玉桥小淞壹下肩颈按摩项目做的怎么样 肩颈按摩可以天天做吗
长时间不运动的话肩膀也不是很舒服的,所以就想要去店里做做肩颈按摩放松放松的,要是天天做肩颈按摩的话对身体有没有伤害?积玉桥小淞壹下肩颈按摩项目做的怎么样环境优美,服务细节很美丽。特别是店里老师的手法配合小淞膏,让肌肉酸痛的部位得到了很大程度的缓解,身体...