增肌要多吃碳水化合物吗 增肌会变重吗
要是想要增加肌肉的话在饮食方面也是需要控制,在增肌的时候需要多吃碳水化合物吗?在增肌的时候会变重吗?
增肌要多吃碳水化合物吗
在增肌训练时摄入的碳水化合物的第1个作用就是为人体提供热量,训练时的体能消耗大多数是由糖来完成的。
第2个原因就是摄入足量的碳水化合物可以帮助我们节约蛋白质。
第3个原因就是蛋白质的吸收需要碳水化合物来帮助完成。
增肌会变重吗
当然增重不等于变胖,特别是刚刚开始运动的人,刚开始健身时增肌效果比较明显,营养的补充多增加在肌肉上,虽然体重增加了,但是却并不会增加多少脂肪,只会变得更加强壮。
增肌可以喝酒吗
不建议喝,白酒的酒精度数非常高,这会摄入非常多的乙醇,而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响,这对肌肉合成有着抑制作用,影响增肌效果。
增肌可以性生活吗
这种是没有什么影响的的,性生活本身也是一种剧烈的运动,这种对睾酮影响不大,注意不要熬夜上火,不要辛辣煎炸油腻饮食就可以。
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