减肥美容的食物有哪些
香菇:
香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用,减肥美容毫无保留。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。
银耳粥:
减肥,更可以排毒美容的。调查显示:经常喝银耳粥的女性,皮肤比一般的女性更好,更可以延缓衰老。
萝卜:
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效,是很好的减肥食物。另外,萝卜对于退黑色素就有很好效果。
苹果:
苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以建议减肥者吃水果可选择苹果。另外,苹果可以改善便秘,所以对于便秘患者的肤色也有所改善。
生菜:
脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。
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