产后瑜伽——重新做个漂亮妈妈
招式一:放松坐在坐垫上,用喉呼吸,做动作的时候不要有压抑感,深深吸。
招式二:脚背着地坐在地面,两手臂夹紧,胸部往前推,注重呼吸,双手伸展,身体向侧,慢慢顺时针、逆时针转动上身,如此有利减少腹部的脂肪。
招式三:保持腿与身体的挺直,屈膝时让脚保持45度,以免膝关节受伤。
招式四:腿贴腹部,随着吸气起,眼看关节部位,脊柱慢慢扭转,这样有利于腰椎部分的调整。
在舒缓的轻音乐中,十多位产后妈妈在做着各种瑜伽动作,“瑜伽的产后恢复训练,给产后的妈妈打开一个空间,让她们感觉到做妈妈的美丽”,“瑜伽妈妈班”的刘志雯护士告诉记者。课程在一个轻松舒缓的氛围里进行,通过瑜伽所特有的呼吸法,冥想法帮助新任妈咪的全方位恢复。
慢动作舒缓烦恼情绪
-
病人咯血要怎样进行护理
咯血属呼吸道出血,血液来自肺,颜色常鲜红,伴有咳嗽,故又称咳血,少量的咯血常常混于痰液中。家里有病人发生咯血,首先要镇静、沉着,扶病人卧床休息,头部侧向一边,防止血液呛入气管。及时将咯出之血清除干净,并给病人温开水漱口,减除口中血腥味。第一阶段:开始由他人扶持从床...
-
简述假体隆鼻的方法
硅胶、假体隆鼻或膨体假体隆鼻等。简述假体隆鼻的方法11、硅胶隆鼻这是一种高分子人工合成材料,它的主要成分硅是人体所含有的元素,因此固态医用硅胶隆鼻后,性质稳定,少有排斥反应。又因为它重量轻易雕刻价格低廉而被广泛采用,故成为美容外科做隆鼻手术时常用的材料...
-
准妈妈基础润肤护理要则
作为基础保养的最后一步,润肤,在肌肤护理之中的地位可以说是举重若轻的。激素水平改变、外在环境、压力、老化等影响会令准妈妈的肌肤受到伤害,失去其油、水平衡状态,而呈现干燥、粗糙、黯淡等现象,此时,最好的护肤方法就是在每日提供适量水分和油脂给肌肤,以保持肌肤...
-
教你几招夏天护理婴儿皮肤和保护措施
明智的夏天皮肤保护措施措施1:早上十点到下午四点这段时间尽量留在室内或者阴凉处。而中午是太阳光线最猛烈的时候,所以婴儿和儿童都必须留在室内,最起码也要避开太阳光线。即使在阴天,也必须采取防晒的措施。贺伯特医生还指出:“由于海水的折射和风的作用,在沙滩更...