孕期饮食酸碱搭配要均衡
食物除了具有大量的水分外,还包括有机元素和部分无机元素。其中的无机元素根据不同的性质有酸性和碱性之分,诸如各种肉类以及鳗鱼、蛋黄等食物,由于含有较多的的氯、磷等非金属元素,并且食用后身体的代谢终产物是酸性的,因此被称为酸性食物。孕妇平时如果食用了过多的酸性食物,就会形成酸性体质,极其容易导致内分泌失调,并且对身体内各个器官的正常有序的运行构成影响。酸性食物摄入过量的主要症状是眩晕,身体疲劳,失眠等。与酸性食物相对的碱性食物,主要是指食物中含有较多的钙、镁等金属元素,食用后身体的代谢终产物是碱性物质。碱性食物主要包括蔬菜、水果、豆制品以及各种坚果。
营养学上用PH值来衡量食物的酸碱度。通常人体的PH值在7.35~7.45之间的时候,血液呈弱碱性,人体各方面生理机能正常,免疫能力良好。想要实现饮食搭配酸碱平衡的目的,就要在控制酸性食物量的同时,尽可能补充三餐中碱性食物的含量,但这并不意味着需要绝对禁止孕妇食用酸性食物,而是做到酸性食物和碱性食物的合理搭配,维持身体酸碱平衡,进而促进胎儿的发育。
女性孕期三餐中水果和蔬菜是必不可少的食物,而乳、肉、蛋也要在每天予以一定量的补充。专家建议,孕妇最好早餐喝一杯牛奶,晚餐的时候再补充一杯,而肉类则主要集中在午餐,不过一定要注意尽可能食用瘦肉,过于油腻的肉类会导致孕期身体血压升高。此外,由于鸡蛋可以增强身体的免疫力,因此普通人最好每天食用1~2个鸡蛋。不过需要注意的是,准爸爸购买鸡蛋的时候一定要买纯天然的绿色食品,并且根据妻子的身体情况,每天给妻子吃一到两个鸡蛋,营养的补充就足够了,避免过多食用导致血脂和胆固醇升高。其实只要孕妇在餐饮中做到膳食平衡,那么就会极少出现酸碱失调的现象。
-
如何选购太阳镜
不管是夏天还是冬天,一定记得出门戴个太阳镜。空气中含有紫外线,而紫外线对眼睛的伤害是日积月累的。君不见,居住在我国西北地区的人们跟容易患白内障,这就是紫外线对眼睛的危害。长途开车,也要带着太阳镜,刺眼的光线也称眩光会对司机的视线产生影响甚至危害。怎么选...
-
复刻是正品还是高仿
复刻是正品。复刻是正品还是高仿1复刻的定义是在已经生产过的球鞋的基础上再次生产,一部分进行创新配色。它们使用的是原来球鞋的材料,产品的性能和使用原版球鞋的一致。由于复刻球鞋经过品牌授权生产,因此通常具有较高的品质和设计。高仿鞋是根据正品设计所仿制...
-
孕妇冬季穿衣与护肤指南
一、穿衣篇准妈妈们要注意衣着和起居,室温力求稳定,寒潮来临时要多加些衣服,外出时要注意保暖,冬季穿衣勿忽增忽减,以防着凉受寒。有人提出“衣服气候”的概念。衣服气候指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33摄氏度,这种理想...
-
秋季小儿穿衣的学问
人是热血动物,热血动物的体温必须是恒温的,其身体内有一套完善的系统用来调节体温。遇冷发抖加热,遇热出汗降温等等。若是身体长期处于一个恒温的状态,身体内的体温调节系统就会懈怠,发生气温突变的话就容易感冒了。穿衣服的学问就在于添减衣物适度,不能制造恒温环境...