孕婦可以吃外賣嗎？孕婦天天吃外賣好嗎？

很多孕媽媽即使懷孕了也還在堅持上班，那麼上班期間午餐，大多數上班族都是靠外賣解決的。那麼孕媽媽能不能吃外賣呢？孕媽媽天天吃外賣對寶寶有什麼營養？

孕婦可以吃外賣嗎

可以吃，但是要儘量少吃，外賣的營養相對是跟不上的，最好平時能加強點營養。因為孕婦一個人吃兩個人的東西，需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，儘量在家吃，吃營養價值比較高的食物。吃飯定時定量對身體好，我們每一個都知道。對孕婦也一樣，孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時，人會容易發胖，同時也影響身體健康，對胎兒也不好。而且你也不會知道外賣到底會不會很髒。

懷孕時如何吃外賣吃出健康

外賣要吃得健康，要把握“三低一高”原則，也就是“低鹽、低油、低糖、高纖維”。

有的餐館口味很重，菜品過於油膩，老是食用會增強身體的負擔。因此要挑選菜品口味較清爽的餐館，或特別要求廚師給自個點的菜少放點鹽、油、味精。假如感覺放得許多，可以預備一碗湯或開水，把食品放在湯或開水裏頭過一下再吃。多注意食品的烹調方式，比如像清蒸和油炸的食品在熱量和油脂含量上有很大的差別。

油炸食品不要吃得過於頻繁，除因熱量及油脂含量高外，烹調過程也容易產生自由基等對身體有害的物質。肥肉、香腸等動物性油脂含量高的食物應節制。飲料方面應挑選牛奶、豆漿及無糖或低糖茶類飲料。

外賣族應該設法多攝入蔬菜、水果，以增加不足的維他命、礦物質及纖維素，並且最佳選擇是買時令水果來吃，製作過的水果由於擔憂衞生及添加劑問題，不推薦食用。

可以吃五穀飯、糙米飯來替代白米飯，因其維他命、礦物質及纖維素含量都較高。食品的提供場所或食品製作廠衞生情況不良、食品做後囤不當，或是生熟食交叉污染等，都很大概是使食品的衞生出問題，不注意吃到這些食品，好像所致腸胃不舒服，甚至發現更嚴重的後果。挑選餐廳時，記得觀察用餐場所是不是明亮乾淨、廚師和服務生是不是儀容整齊、清潔且衞生習慣是不是良好。

在食品的挑選上，應挑選保鮮情況良好的食品，減少生食;假如是有包裝的食物，應挑選有食物檢驗認證、包裝完整、囤期限標示清楚的食物。