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兒童補鈣要想補鈣效果好,別忽略維生素K2

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兒童生長髮育速度快,鈣的需求量也相對較多,但我國兒童普遍鈣攝入量是不足的。根據衞健委制定的我國居民推薦鈣攝入量4-14歲兒童的鈣推薦每日攝入量應該為800mg左右。而800mg鈣的攝入量如果需要日常飲食中攝取,則需要吃6兩幹紫菜、1.1斤海蝦、1.1斤油菜、1.5斤牛奶、1.5斤豆腐、2.9斤雞蛋、4.4斤豬小排!

看到這裏,可能身為成人的你也會覺着自己有缺鈣“風險”,更別説飯量相對小的孩子,長期的飲食結構不合理是很容易導致缺鈣的。

鈣是人體的第五大元素,也是人體中含量最高的礦物質。正常人體含鈣量為1200 ~ 2400g,約佔人體體重的1.5% ~ 2.0%。所以日常生活中家長應該有意識地攝入一些含鈣量高的食物。那麼,吃什麼食物補鈣好呢?

兒童補鈣要想補鈣效果好,別忽略維生素K2

眾所周知,補鈣最好的食物就是牛奶等奶製品,牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等,對人體健康非常有益。如果乳糖不耐受,家長也可以適當給孩子喝酸奶。

另外,很多綠葉蔬菜的鈣含量也在100毫克/100克上下,與牛奶的鈣含量相當,比如100g油菜含148毫克鈣,100g綠莧菜含187毫克鈣,蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C,都能幫助提高鈣的利用率。但是注意烹調前在水中焯一下,有效降低草酸含量。此外,乾果、海產品、麻醬也是鈣含量較高的食物。

除了通過食物補鈣之外,吃鈣片是目前最普遍且更為直接有效的補鈣方式,但不少家長經常會陷入“吃了鈣片不見效果”的尷尬境地。之所以如此,主要在於家長們僅僅重視了補鈣的量,而忽略了是否補鈣入骨。

骨骼是孩子生長髮育過程中至關重要的一環,鈣又是骨骼組成的基石,如果想要骨骼健康成長,必須要保證充足的鈣進入到骨骼中。而想要鈣可以更好的進入骨骼發揮作用,就離不開維生素K2的幫助。維生素K2能夠通過活化骨鈣素和骨基質蛋白形成“鈣爪”,將沉積和遊離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中,形成“骨鈣”。

兒童補鈣要想補鈣效果好,別忽略維生素K2 第2張

因此,家長在給孩子選擇鈣片的時候,最好選擇含有維生素K2成分的產品,如媽咪愛鈣維KD咀嚼片,其同時含有碳酸鈣、維生素K2、維生素D3,三大營養元素科學配比,組合作用,可以更好的幫助孩子補鈣入骨。每天飯後給孩子吃上一片媽咪愛鈣維KD咀嚼片,可以幫助孩子獲取足量的鈣元素,助力骨骼發育。

作為一款更適合孩子補鈣的鈣片,媽咪愛鈣維KD咀嚼片為甜橙水果味以及易消化的咀嚼片。作為藍帽子保健食品(食健備G202134000086),業可以讓家長和孩子更安心的補鈣。

如果你正在發愁給孩子選擇補鈣產品或者現有的鈣片效果不佳的話,不妨試試補鈣入骨的媽咪愛鈣維KD咀嚼片。